空曠的考場(chǎng)，浩蕩的考官隊(duì)伍，各種計(jì)時(shí)儀器、錄制儀器左右?jiàn)A擊，此時(shí)步入考場(chǎng)的你是不是會(huì)感到心跳加速、呼吸加重、手冒虛汗，甚至腿腳打顫？緊張，是所有考生在面試中都會(huì)面臨的一個(gè)問(wèn)題。今天我們就來(lái)聊一聊，如何克服考場(chǎng)上的緊張。

　　一、心理建設(shè)是基礎(chǔ)，正確對(duì)待緊張情緒？

　　受考場(chǎng)氛圍的影響，在考試過(guò)程中想做到完全不緊張幾乎是不可能的，考生要做的就是正確地對(duì)待緊張情緒，學(xué)會(huì)接納緊張，明確緊張情緒的存在是合情合理的。在考場(chǎng)上要盡可能地弱化自己對(duì)緊張情緒的關(guān)注，越關(guān)注往往會(huì)越緊張。當(dāng)出現(xiàn)緊張?zhí)卣鲿r(shí)，可以試著做深呼吸、握握拳，盡可能放松。

　　中國(guó)民間長(zhǎng)期保持著清明踏青的習(xí)慣，踏青習(xí)俗由來(lái)已久。清明期間正是春風(fēng)得意、春意盎然的時(shí)節(jié)，萬(wàn)物萌動(dòng)之時(shí)，迎春郊游于野外早就已成為風(fēng)俗。

　　二、“表面功夫”做到位，考試也要有演技？

　　在考官面前，盡可能的不露怯，要讓考官知道你是能夠正確處理好緊張情緒的，這就需要做好“表面功夫”，演技要到位。那如何“演出”不緊張呢？可以通過(guò)以下幾點(diǎn)來(lái)武裝自己：圖片

　　1.關(guān)注答題邏輯性，觀點(diǎn)句要明確。

　　答題邏輯是考試中的一個(gè)重要測(cè)評(píng)方向，除了我們通常說(shuō)的可以使用一些邏輯詞來(lái)提高自己答題內(nèi)容的邏輯性之外，還要將答題的框架層次捋清楚，原因是原因，意義是意義，不能顛來(lái)倒去雜糅在一起。

　　同時(shí)，一定要學(xué)會(huì)對(duì)自己的觀點(diǎn)進(jìn)行概括提煉，把表達(dá)觀點(diǎn)的語(yǔ)句簡(jiǎn)潔干脆地提出來(lái)。

　　2.語(yǔ)速要平緩，答題要流暢。

　　流暢性也是面試中非常重要的一方面，但是也不必將其神化，流暢并不代表說(shuō)話就要像流水線一樣的毫無(wú)停頓和思考。流暢是要求不宜停頓時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、次數(shù)過(guò)多、不能多次重復(fù)同一句話，以及過(guò)多的“嗯”“啊”“然后”“呃”等口頭語(yǔ)。當(dāng)你答完一個(gè)要點(diǎn)再答下一要點(diǎn)的時(shí)候，中間可以有適當(dāng)?shù)耐ｎD，這其實(shí)也是給考官一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。尤其是當(dāng)你十分緊張的時(shí)候，答完一個(gè)要點(diǎn)，完全可以給自己兩三秒的時(shí)間深呼吸一下，調(diào)整好了再答題。

　　3.舉止得體，禮儀細(xì)節(jié)不能忘。

　　考官對(duì)考生的印象分很大一部分都來(lái)自于禮儀舉止。想讓考官知道你能處理好緊張情緒，也要注意好禮儀細(xì)節(jié)。首先，問(wèn)好要自然簡(jiǎn)潔，入場(chǎng)簡(jiǎn)單問(wèn)“考官好”即可，避免其他過(guò)多的客套話。其次，盡可能地避免過(guò)多的小動(dòng)作，不要轉(zhuǎn)筆、敲桌子、抓耳撓腮、抖腿，可以有適當(dāng)?shù)氖謩?shì)表達(dá)，但不可過(guò)多。最后，盡可能地抬頭看向前，不要畏懼考官的眼神，堅(jiān)定自己的答題內(nèi)容。?

　　適度的緊張可以使我們精力集中，發(fā)揮更好，但是如果過(guò)度放大自己的緊張情緒，就會(huì)得不償失。希望各位考生在考場(chǎng)上的10分鐘里，能夠繃得住，能夠正確處理好緊張情緒。