第一次參加公務(wù)員面試，難免會有一些緊張的情緒，就連已經(jīng)經(jīng)歷過的考生，面對這樣的情形難免還是倍感壓力。

　　在公考面試環(huán)節(jié)，底下一般有七八個考官，主考官來念題時，考官都會齊刷刷的看著你，可想而知當時的情形有多么的緊張和壓抑，如果對于考試沒有做到充分的心理準備。

　　面對這樣的情形，對于考生來說，心態(tài)上會有一定影響，甚至會影響考試的成績，所以說面對這樣的情況，有效的緩解緊張的情緒就顯得尤為重要。

　　1、首先我們必須要明確一點，你已經(jīng)從幾百人甚至上千人這么多考生中脫穎而出進入了面試，那實際上你已經(jīng)是非常優(yōu)秀的了，來參加筆試的考生不但是數(shù)量上多更是質(zhì)量過硬，所以能夠過關(guān)斬將進入面試，那對于自己的自信心一定要有。

　　這就是先從內(nèi)在也就是主觀上構(gòu)建出自信心的第一步，清楚認識到自身已經(jīng)比對手優(yōu)秀了，從而逐步來打造出整體自信程度，能夠并且愿意去主動地克服考場上的緊張感。

　　2、主觀上初步樹立并構(gòu)建好了一定自信心后。第二步就是客觀認知了。大家要明白在考場上每一個同學(xué)都是緊張的，完全不緊張的人是不存在的，區(qū)別只是在于緊張程度的大小以及緊張所帶來的一些影響和變化不同。所以說考場上緊張才是正常的，原因也不難分析，畢竟面試對于每個考生而言都很重要，機會也十分難得，心里都會有所期待再加上考場環(huán)境陌生和考官帶來的壓迫感。

　　既然緊張是客觀存在的，那它就不是洪水猛獸，我們并不一定要害怕他的到來，合理地看待和利用緊張感有的時候會有意想不到的效果。

　　只有前面兩步真正的做到位了，從內(nèi)在到外在，從主觀到客觀真正的了解考場上的緊張，那我們后續(xù)才能夠采用一些技巧和方法，來去幫助大家克服考場上的緊張情緒。

　　3、那還有什么具體可操作的技巧可以考前就去克服這個緊張感呢？也就是要進行的第三步了，要求我們在備考的過程當中，通過反復(fù)模擬練習的方式以及不斷施加外界的壓力來適應(yīng)緊張并能夠正常答完答好題目。

　　這就是面試老師常提到的脫敏訓(xùn)練，具體操作方法主要是在高臺進行演講、在公眾場合向陌生人答題以及串班答題等，這樣的方式讓大家能夠適應(yīng)多人答題的場合并慢慢適應(yīng)緊張情緒，減少由于緊張所帶來的失誤和發(fā)揮失常，逐漸能夠放開膽子和音量來答題。

　　4、還有一個非常有效的方法，就是我們在練習當中可以多去進行一個腦海框架的構(gòu)建，預(yù)想自己考試當中要走入一個什么樣的考場，環(huán)境如何，面前一排坐著幾個考官以及大概人群的分布位置圖，走進來每一步我應(yīng)該做什么，問好，坐姿，答題狀態(tài)等全都想一遍，可以在每天睡覺之前反復(fù)進行假設(shè)模擬，從而減少考場的陌生感，具體的設(shè)想圖可以參照全真模擬的教室布置來想象。

　　將以上所有步驟都掌握到位后，到了真正考場只需要做一個深呼吸，相信自己一定能行，然后面帶微笑推開那扇門大步向前就可以了。