2022年河北省考面試今日開始了，很多小伙伴們都很緊張，歷年有的同學(xué)甚至因?yàn)榭记斑^于緊張導(dǎo)致進(jìn)入考場(chǎng)后大腦一片空白，最終影響了自己的面試發(fā)揮。其實(shí)這并不怪大家心理素質(zhì)不好，只是面試本來就是為了給我們制造壓力而進(jìn)行設(shè)計(jì)的一場(chǎng)考試。其中的考場(chǎng)設(shè)計(jì)、考官選擇和題目設(shè)計(jì)等都有其內(nèi)在的考量，而我們可以通過做好考前的一些準(zhǔn)備工作提升自己面對(duì)這種高壓的能力。下面河北公務(wù)員考試網(wǎng)就跟大家分享3點(diǎn)建議：

　　一、正確看待壓力

　　很多同學(xué)上考場(chǎng)會(huì)覺得緊張，于是便出現(xiàn)了一些諸如嗓子發(fā)干、大腦充血、聲音發(fā)顫、大腦空白等情況。其實(shí)像這種壓力化場(chǎng)景，由于我們不經(jīng)常接觸，感覺緊張非常正常，我們要做得并不是克服緊張感，而是學(xué)會(huì)與緊張共處，能夠做到帶著緊張的情緒進(jìn)行思考和組織語言，因此建議大家要不斷暗示自己：緊張很正常，我只是要適應(yīng)這種感覺而已。

　　二、做好心理暗示

　　要對(duì)自己的答題內(nèi)容做到充分自信，甚至于“盲目自信”，時(shí)刻在心里提醒自己“我說的真棒”“我說得真好”“我要把我的這些想法告訴給考官”“我要和考官說說”等。對(duì)于考官的狀態(tài)不要有壓力，要告訴自己考官皺眉、搖頭等動(dòng)作并不是由于你的答題內(nèi)容引起的，可能只是考官自身原因。要在面試過程中提醒自己多發(fā)掘考官的閃光點(diǎn)，例如：考官看起來很和藹、考官他很想聽我說話等，讓自己能夠更愿意與考官交流。

　　三、在候考室候考時(shí)的小建議

　　進(jìn)入考場(chǎng)前我們會(huì)在候考室統(tǒng)一等待被叫號(hào)，在這一過程中，有一些小的建議給大家：

　　1.過于緊張可以試試呼吸調(diào)整法：凝神靜氣，放慢呼吸，然后吸氣，心里默數(shù)七下，再吐氣，心里默數(shù)七下。注意要緩慢地?cái)?shù)，吸氣和呼氣都根據(jù)自己數(shù)數(shù)的節(jié)奏分段進(jìn)行，大概兩三個(gè)回合，我們的大腦就會(huì)歸于平靜。

　　2.進(jìn)入候考室可以自行準(zhǔn)備兩道自己平時(shí)練得不錯(cuò)的題目在上場(chǎng)前嘴里嘟噥兩遍，提前適應(yīng)思考題目和作答題目的感覺。

　　3.根據(jù)自己抽到的號(hào)碼順序我們一定要區(qū)別應(yīng)對(duì)，避免過早的興奮透支了自己的精力。如果我們抽到的序號(hào)靠前，那么就多給自己打氣，讓自己保持昂揚(yáng)的狀態(tài)直接上場(chǎng);如果我們抽到的序號(hào)在中后，那么大家也別太著急興奮，最好先閉目養(yǎng)神，甚至小憩一下，等自己快上場(chǎng)的時(shí)候再調(diào)整狀態(tài)。